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富含钙和维生素D的食物

现代的人工作紧张，户外时间少，光照不足。尤其在北方，加上空气污染，普遍存在维生素D缺乏，因此随着年龄的增长，容易出现骨质疏松。出现骨质疏松症后，骨骼就会变薄，变脆，从而容易发生骨i折。为了预防骨质疏松症，成人需要补充钙和维生素D的食物。而且，婴幼儿、青少年在成长过程中也需要钙和维生素D，以帮助骨骼强壮。各种食物和饮料含有钙和维生素D的含量并不相同。奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等都含有丰富的钙质。动物肝、蛋黄、鱼、肉、豆类等都含有丰富的维生素D，要经常晒太阳可以补充内源性维生素D，有条件的人可以多参加户外活动。当食物中得不到足够的钙质和维生素D时，人们需要补充适当的营养补充剂，或者强化的健康食品。

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广州蔬菜食材配送——广东和康食品科技有限公司是专门做食堂承包、食材配送的公司

蔬菜作为一种必要的食材得到消费者的日常大量的需求，还不仅仅只是需求大，对蔬菜的要求还更大，就是对蔬菜的品质、价格、配送等方面的要求。消费者提出的蔬菜配送要求就成了一定的难题，要求越多难题就越多，为了更好的满足对蔬菜配送的要求，就要有更好的解决方案。下面下班分析下广州蔬菜配送难题及解决方案。  蔬菜的安全性问题，食品安全问题是社会的热点敏感性的话题，由于现在大环境的污染，生物链的破坏导致了，植物疾病的和虫害的增加，农民就会使用更多的农i药，还有一部分农民为了追求利益，会使用很多的激i素，催大剂，催红剂，等也给蔬菜的安全性问题带来了很大的威胁。我们会和一些规模化的种植基地合作，要求这些基地用生物和物理方法处理病虫害。同时我们配送前要进行检测验收，也将一些快速的检测方法告诉给消费者，让消费者进行监督。共同来解决蔬菜配送安全性问题。  蔬菜配送中的保鲜问题，蔬菜保鲜对于蔬菜配送来说的确是一个难题，就目前的蔬菜流通来看，首先是农民在地里收割蔬菜，一般是上午到中午采摘，下午由一级市场的收购商到基地收购，第二天才流转二级三级的批发市场，再到零售商，中间要经历36小时以上才能到消费者菜篮子中，这么长的时候肯定会导致蔬菜的不新鲜，很多蔬菜配送公司采取的是冷藏再冷链配送来解决，这样就会导致蔬菜配送的成本高，无法盈利。

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萝卜的做法数之不清，外国人少用，他们喜欢的是红萝卜，样子相同，但味道和口感完全不一样。其实它的种类极i多，有的还是圆形呢。颜色则有绿的，有的切开来里面的肉呈粉色。所谓的“心里美”就是这个品种，在法国，还有外表黑色的萝卜。

我们吃萝卜，从青红萝卜汤到萝卜糕，千变万化，但是老人家说萝卜性寒，又能解药，身体有毛病的人绝i不能多吃。

既然性寒，那么拿来当打边炉至佳，如今的火锅店已有一大碟生萝卜供应，汤要滚泻时就下几块下去，中和打边炉的燥热，熬出来的汤更是甜美。

一朋友至拿手的菜就是萝卜瑶柱汤，不能滚，要炖，汤才清澈。取七八颗大瑶柱，浸水后放进炖锅。萝卜切成大块铺在瑶柱上，再放一小块过水的猪肉腱，炖个两三小时，做出来的汤鲜美无比。

韩国菜中，蒸牛肋骨的Karubi-Chim至为美味。牛肉固然软熟可口，但是菜中的萝卜比肉好吃。他们的泡菜，除了白菜金渍之外，萝卜切成大头子般的方形渍之，叫为Katoki Kimchi，也是代表性的佐食小菜。

日本人更是不可一日无此君，称之为大根。食物中以萝卜当材料的极i多，至常见的是泡成黄色的萝卜干Takuwan。大厨他们也知道可将燥热中和的道理，所以吃炸天妇罗时，一定刨大量的萝卜茸佐之。小食Oden，很想我们吃的酿豆腐，各种食材之中，至甜的还是炆得软熟的萝卜。

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